喜马拉雅 自我的重建:成为内控者

喜马拉雅 自我的重建:成为内控者,课程目录清单:

  • 00-1课程介绍|这门课,你能收获什么.mp3
  • 00-1课程介绍|这门课,你能收获什么.pdf
  • 00-2课前必读 | 学习建议&资料下载.pdf
  • 00-3社群|课程学员交流群介绍.pdf
  • 00-4案例分享|一个真实的成长故事.pdf
  • 00-5 自我的重建:成为内控者.pdf
  • 00-6 发刊词|先找到快乐,再追求成功.mp3
  • 00-6 发刊词|先找到快乐,再追求成功.pdf
  • 01|导论:什么是认知模式.mp3
  • 01|导论:什么是认知模式.pdf
  • 02 附录|人格理论补充.pdf
  • 02|导论:培养成熟完善的人格.mp3
  • 02|导论:培养成熟完善的人格.pdf
  • 03 补充|关于自尊和安全感.pdf
  • 03|有一种恐惧叫“我不够好”.mp3
  • 03|有一种恐惧叫“我不够好”.pdf
  • 04|原生家庭如何影响我们.mp3
  • 04|原生家庭如何影响我们.pdf
  • 05|你必须了解的常见认知扭曲.mp3
  • 05|你必须了解的常见认知扭曲.pdf
  • 06|认知扭曲与限制性信念.mp3
  • 06|认知扭曲与限制性信念.pdf
  • 07|内心的各种矛盾从何而来.mp3
  • 07|内心的各种矛盾从何而来.pdf
  • 08|天赋到底有多重要.mp3
  • 08|天赋到底有多重要.pdf
  • 09|不是学不会,而是不会学.mp3
  • 09|不是学不会,而是不会学.pdf
  • 10|“人生意义”真的存在吗.mp3
  • 10|“人生意义”真的存在吗.pdf
  • 11|认知行为疗法:修复认知bug.mp3
  • 11|认知行为疗法:修复认知bug.pdf
  • 12|自我训练:思维自检日记.mp3
  • 12|自我训练:思维自检日记.pdf
  • 13|正念:超越自动导航.mp3
  • 13|正念:超越自动导航.pdf
  • 14|静观:允许一切如其所是.mp3
  • 14|静观:允许一切如其所是.pdf
  • 15|自尊与无条件自我接纳.mp3
  • 15|自尊与无条件自我接纳.pdf
  • 16|如何应对害怕与焦虑.mp3
  • 16|如何应对害怕与焦虑.pdf
  • 17 附录|沟通的基本原则与技巧.pdf
  • 17 附录|关于愤怒你应该知道的十件事.pdf
  • 17|如何化解愤怒情绪.mp3
  • 17|如何化解愤怒情绪.pdf
  • 18|如何从容面对批评.mp3
  • 18|如何从容面对批评.pdf
  • 19 附录|应对拖延的行为激活练习.pdf
  • 19|如何战胜拖延和抑郁.mp3
  • 19|如何战胜拖延和抑郁.pdf
  • 20|怎样找到人生掌控感.mp3
  • 20|怎样找到人生掌控感.pdf
  • 【配套课件】认知重建与情绪调节_工具箱
    • 01暴露练习.docx
    • 02贝克抑郁自评量表13项.docx
    • 03测试你的“不能”.docx
    • 04建立“错误档案”.docx
    • 05箭头向下技术练习.docx
    • 06抗拖延清单.xlsx
    • 07恐惧&焦虑分析.docx
    • 08没有强迫的激励.docx
    • 09每日活动表.xlsx
    • 10批评的三种回应方式.pdf
    • 11去除“应该”练习.docx
    • 12思维自检日记(简化本).docx
    • 13思维自检日记.xlsx
    • 14无条件自我接纳练习.docx
    • 15自我肯定清单.docx
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