每天10分钟,塑造马甲线

每天10分钟,塑造马甲线,课程目录清单:

  • 小白篇
    • 第 1 节 :激活胸部..mp4
    • 第 3 节:激活肩部..mp4
    • 第 4 节:激活上臂.mp4
    • 第 5 节:拉伸恢复.mp4
    • 第 6 节:激活腿部..mp4
    • 第 11 节 胸、肩轰炸.mp4
    • 第 13 节:臀、腿轰炸.mp4
    • 清单-马甲线-小白篇..pdf
  • 进阶篇
    • 第 7 节:激活腰部..mp4
    • 第 10 节:胸、背轰炸..mp4
    • 第 12 节:腰、腿轰炸.mp4
    • 第 15 节:胸部训练.mp4
    • 第 16 节:心肺激活..mp4
    • 第 17 节:头颈拉伸.mp4
    • 第 19 节:心肺提升..mp4
    • 第 20 节:腹部训练..mp4
    • 第 21 节:关节拉伸 (1)..mp4
    • 清单-马甲线-进阶篇.pdf
  • 高阶篇
    • 第 9 节:拉伸恢复.mp4
    • 第 18 节:背部训练.mp4
    • 第 21 节:关节拉伸..mp4
    • 第 22 节:臀部轰炸.mp4
    • 第 23 节:心肺轰炸.mp4
    • 第 24 节:肩背塑形..mp4
    • 清单-马甲线-高阶篇..pdf
           百度网盘