麦大湿身体根基训练

麦大湿身体根基训练,课程目录清单:

LEVEL1-1:

  • LEVEL1-1 躯干调节.pdf
  • 抱膝直身蹲.mp4
  • 抱膝直身坐.mp4
  • 并腿臀桥.mp4
  • 股直肌拉伸.mp4
  • 后牵侧点头.mp4
  • 猫与牛.mp4
  • 跳伞式.mp4
  • 胸椎蛇式.mp4
  • 坐姿蜷伸.mp4

LEVEL1-2:

  • LEVEL1-2 躯干力量.pdf
  • 抱膝直身蹲.mp4
  • 股直肌拉伸.mp4
  • 跪式直腿旋转.mp4
  • 肩胛推收.mp4
  • 平板支撑.mp4
  • 胸小肌松解.mp4
  • 仰卧大字旋腿.mp4
  • 直膝V平衡.mp4

LEVEL1-3:

  • LEVEL1-3 腿部调节.pdf
  • 缝匠肌松解.mp4
  • 股外侧头松解.mp4
  • 股直肌拉伸.mp4
  • 臀上部松解.mp4
  • 足底松解.mp4
  • 胫骨后肌松解.mp4
  • 胫骨前肌松解.mp4
  • 髂胫束松解.mp4

LEVEL1-4:

  • LEVEL1-4 核心传导(消耗).pdf
  • 蚌式.mp4
  • 撑地前跳.mp4
  • 股直肌拉伸.mp4
  • 快速摆臂后蹲.mp4
  • 屈膝按地平衡.mp4
  • 深蹲旋体.mp4
  • 跳伞式.mp4
  • 小腿拉伸.mp4
  • 髂胫束松解.mp4

LEVEL1-5

  • LEVEL1-5 紧翘臀部.pdf
  • 蚌式.mp4
  • 并腿臀桥.mp4
  • 侧卧腿内收.mp4
  • 缝匠肌松解.mp4
  • 跪式直腿旋转.mp4
  • 臀上部松解.mp4
  • 坐立起.mp4
  • 髂腰肌拉伸.mp4
  • 髂胫束松解.mp4

LEVEL1-6:

  • LEVEL1-6 平坦小腹.pdf
  • 跪撑腹内缩.mp4
  • 举臂骨盆前倾.mp4
  • 举臂骨盆前倾.mp4
  • 屈膝按地平衡.mp4
  • 直腿按地平衡.mp4
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