标签：一介粗人

阿博 发布于 2020-06-12

一介粗人·躯干体态矫正营，课程目录清单： 00『躯干体态矫正营』观看说明.pdf 课时01 认识躯干姿势.mp4 课时02 自身躯干姿势偏差（驼背骨盆前倾）.mp4 课时03 中立位站姿学习（驼背骨盆前倾）.mp4 课时04 矫正训练思路.mp4 课时05 如何在日常维持姿势.m...

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阿博 发布于 2020-06-11

核心训练营·一介粗人，课程目录清单： 01DAY 1 01DAY 1.pdf 1课时一 核心训练逻辑.mp4 2课时二 呼吸与核心的关系.mp4 3仰卧腹式呼吸.mp4 4坐姿腹式呼吸.mp4 5四点跪撑腹式呼吸.mp4 6站姿贴墙腹式呼吸.mp4 02DAY 2 02DAY 2...

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阿博 发布于 2020-06-11

一介粗人·减脂力训营（男），课程目录清单： 01营前准备 课时01：训练概述.mp4 课时02：有氧消耗训练讲解.mp4 课时03：力量训练执行讲解.mp4 训练概述（男）.pdf 减脂饮食（男）.pdf 动作库 01仰卧腹式呼吸.mp4 02四点跪撑腹式呼吸.mp4 03站姿贴...

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阿博 发布于 2020-06-11

一介粗人《增肌课》，课程目录清单： 01 理论部分: 1-01课时一 增肌原理.mp4 1-02课时二 训练原理.mp4 1-03课时三 增肌训练内容.mp4 1-04课时四 训练计划急性变量.mp4 1-05课时五 增肌训练周期（男）.mp4 1-06课时六 增肌训练周期（女）...

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阿博 发布于 2020-06-10

麦大湿,一介粗人健身房入门，课程目录清单： 课时1：背部+肱三头肌.mp4 课时2：背部+肱三头肌内容答疑.mp4 课时3：肩部+腹部.mp4 课时4：胸+肱二头肌.mp4 课时5：臀腿+腰部放松.mp4 课时6：训练原理与基础饮食 .wmv 课时7：第二次答疑.mp4 课时8：...

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阿博 发布于 2020-06-10

一介粗人x麦大湿 男性力量训练，课程目录清单： 第一课 力量训练原理及相关概念.mp4 第二课 力量训练的“前提”.mp4 第三课 背部训练原理及男性背部训练建议.mp4 第四课 臀腿训练原理及男性臀腿训练建议.mp4 第五课 胸部训练原理及男性胸部训练建议.mp4 第六课 肩部...

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阿博 发布于 2020-06-09

一介粗人x麦大湿 女性力量训练，课程目录清单： PART1 力量训练基础概念.mp4 PART2 力量训练“前提”——结构、稳定、灵活.mp4 PART3 臀部训练原理及女性臀部训练建议.mp4 PART4 背部训练原理及女性背部训练建议.mp4 PART5 胸部训练原理及女性胸...

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阿博 发布于 2020-06-09

一介粗人【胸部】精准动作系列（动作原理、男女训练建议），课程目录清单： 课时1：胸部训练前提(1).mp4 课时2：胸部训练动作核心变量.mp4 课时3：胸部训练动作讲解 推类动作要点.mp4 课时4：胸部训练动作讲解 推类动作示例.mp4 课时5：胸部训练动作讲解 夹类动作要点...

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阿博 发布于 2020-06-09

一介粗人【哑铃全面训练】约40个动作各肌群难度降级变式做法讲解，课程目录清单： 课时1：课程介绍.mp4 课时2：胸部训练动作讲解.mp4 课时3：肩部训练动作讲解.mp4 课时4：肱三头肌训练动作讲解.mp4 课时5：背部训练动作讲解.mp4 课时6：肱二头肌训练动作讲解.mp...

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阿博 发布于 2020-06-09

一介粗人减脂增肌，课程目录清单： 课时一 训练篇.mp4 课时二 饮食篇上.mp4 课时三 饮食篇下.mp4 课时四 调整篇.mp4

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