壹心理 走出抑郁,学会自我疗愈

壹心理 走出抑郁,学会自我疗愈,课程目录清单:

  • 备注:每节音频包含图文材料
  • 第1章:开篇词
    • 01发刊词:我们每个人都有自我疗愈能力.mp3
    • 02已治愈患者 – 庞恩强推荐语.mp3
    • 03二级心理咨询师 – 董秋丽推荐语.mp3
    • 04心理卫生协会秘书长 – 齐飞推荐语.mp3
  • 第2章:抑郁急救:帮你初步缓解抑郁
    • 01抑郁的评估和常见误区.mp3
    • 02抑郁的主要成因是什么?.mp3
    • 03缓解抑郁有哪些日常技巧?.mp3
  • 第3章:全面防治:六位一体,教你进一步走出抑郁
    • 01缓解焦虑:如何应对生活和工作中的高压?.mp3
    • 02疗愈创伤:怎么从伤心事中走出来,重振旗鼓?.mp3
    • 03抑郁型人格:如何修炼性格,降低抑郁易感性?.mp3
    • 04无助感:越想摆脱抑郁越觉得抑郁,怎么办?.mp3
    • 05空虚感:如何找到自己的价值?.mp3
    • 06躁郁症:怎么能让我不再阴晴不定?.mp3
    • 07自我否定:如何摆脱过度自责和自我挫败感?.mp3
    • 08彩蛋:我的抑郁治愈故事.mp3
    • 09认知歪曲:怎么摘掉灰色的眼镜看世界?.mp3
    • 10强迫性意念:如何应对头脑中那些挥之不去的恼人想法?.mp3
    • 11自杀意念:如何应对头脑中想死的念头?.mp3
    • 12抑郁课答疑.mp3
    • 13兴趣减退:做什么事都提不起劲儿怎么办?.mp3
    • 14行为拖延:心情差的时候总会拖延,怎么办?.mp3
    • 15精神状态:如何不让抑郁影响我的工作和学习?.mp3
    • 16社会支持:抑郁时期该如何跟他人相处?.mp3
    • 17微笑型抑郁:心情不好的时候如何卸掉伪装的笑?.mp3
  • 第4章:特殊应对,教你应对关于抑郁的几种特殊情况
    • 01抑郁症患者只要吃药就可以吗?.mp3
    • 02女性的几大抑郁易感时期——产后、经期、更年期抑郁.mp3
    • 03如何应对孩子的抑郁?——儿童抑郁、青春期抑郁.mp3
  • 第5章:化茧成蝶:从抑郁中获得成长
    • 01接纳自我:拥抱抑郁,遇到一个更好的自己.mp3
  • 第6章:特别设置:答疑课+彩蛋课
    • 01答疑课(一).mp3
    • 02答疑课(二).mp3
    • 03彩蛋课:张进老师特别分享.mp3
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