壹心理 21堂课告别社交恐惧，拥有自信社交，课程目录清单：
- 备注：每节音频皆包含对应的图文材料
- 第1章：开篇词
- 发刊词：自信社交，是我们每个人的需求.mp3
- 推荐词：北京回龙观医院心理治疗师—彭旭.mp3
- 推荐词：已治愈患者—张龙.mp3
- 推荐词：中国心理卫生协会森田疗法应用专业委员会委员—康成俊.mp3
- 第2章：【知】重新认识社交恐惧
- 初步评估：你有社交恐惧吗？.mp3
- 原因探析：为什么你会社交恐惧？.mp3
- 第3章：【情】战胜内心的恐惧感
- 自我觉察：害怕社交时你在想什么？.mp3
- 02 应对恐惧：逃避恐惧为什么让你更难过？.mp3
- 03 过度自责：社交中的不完美有多少是你的错？.mp3
- 04 自我保护：当外界不那么友好我该如何应对？.mp3
- 第4章：【行】勇敢应对社交情境
- 01 作出承诺：你有足够的勇气做出改变吗？.mp3
- 02制定计划：你可以如何达到社交自信？.mp3
- 03视线恐惧：惊恐的目光该在何处安放？.mp3
- 04脸红恐惧：容易心慌脸红不自然怎么办？.mp3
- 05躯体表征：发抖出汗会不会被别人发现？.mp3
- 06集体活动：聚会比什么都紧张怎么办？.mp3
- 07演讲恐惧：当众讲话就口舌打结怎么办？.mp3
- 08谈话艺术：怎么开口跟不熟悉的人交谈？.mp3
- 09未知情境：怎么应对毫无准备的社交情境？.mp3
- 10 权威恐惧：怎么跟权威打交道不发怵？.mp3
- 11 异性恐惧：怎么在异性面前保持自信从容？.mp3
- 12 积极争取：怎么勇敢地提出不同意见并据理力争？.mp3
- 13 人际冲突：怎么淡定面对批评和摩擦？.mp3
- 第五章 【巩固】持续提升社交自信
- 01 克服瓶颈：遭遇反复和平原期，该如何找到突破口？.mp3
- 02 答疑汇总：老师详细解答学员常见问题.mp3