壹心理 21堂课告别社交恐惧,拥有自信社交

壹心理 21堂课告别社交恐惧,拥有自信社交,课程目录清单:

  • 备注:每节音频皆包含对应的图文材料
  • 第1章:开篇词
    • 发刊词:自信社交,是我们每个人的需求.mp3
    • 推荐词:北京回龙观医院心理治疗师—彭旭.mp3
    • 推荐词:已治愈患者—张龙.mp3
    • 推荐词:中国心理卫生协会森田疗法应用专业委员会委员—康成俊.mp3
  • 第2章:【知】重新认识社交恐惧
    • 初步评估:你有社交恐惧吗?.mp3
    • 原因探析:为什么你会社交恐惧?.mp3
  • 第3章:【情】战胜内心的恐惧感
    • 自我觉察:害怕社交时你在想什么?.mp3
    • 02 应对恐惧:逃避恐惧为什么让你更难过?.mp3
    • 03 过度自责:社交中的不完美有多少是你的错?.mp3
    • 04 自我保护:当外界不那么友好我该如何应对?.mp3
  • 第4章:【行】勇敢应对社交情境
    • 01 作出承诺:你有足够的勇气做出改变吗?.mp3
    • 02制定计划:你可以如何达到社交自信?.mp3
    • 03视线恐惧:惊恐的目光该在何处安放?.mp3
    • 04脸红恐惧:容易心慌脸红不自然怎么办?.mp3
    • 05躯体表征:发抖出汗会不会被别人发现?.mp3
    • 06集体活动:聚会比什么都紧张怎么办?.mp3
    • 07演讲恐惧:当众讲话就口舌打结怎么办?.mp3
    • 08谈话艺术:怎么开口跟不熟悉的人交谈?.mp3
    • 09未知情境:怎么应对毫无准备的社交情境?.mp3
    • 10 权威恐惧:怎么跟权威打交道不发怵?.mp3
    • 11 异性恐惧:怎么在异性面前保持自信从容?.mp3
    • 12 积极争取:怎么勇敢地提出不同意见并据理力争?.mp3
    • 13 人际冲突:怎么淡定面对批评和摩擦?.mp3
  • 第五章 【巩固】持续提升社交自信
    • 01 克服瓶颈:遭遇反复和平原期,该如何找到突破口?.mp3
    • 02 答疑汇总:老师详细解答学员常见问题.mp3
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