丁香妈妈 肩颈舒缓攻略 视频资源下载

丁香妈妈 肩颈舒缓攻略,课程目录清单:

  • 03-1【精华笔记】自我理疗方法篇.pdf
  • 05、站姿、卧姿被你每天忽略的 2 个盲点.mp3
  • 18、背部激活训练加强背部深层肌肉力量,改善久坐僵硬不适.mp4
  • 15节跟随练习.pdf
  • 17、仰卧脊柱扭转全方位灵活唤醒脊柱,缓解疲劳.pdf
  • 06-1【精华笔记】自我调节、环境调节篇.pdf
  • 19节跟随练习.pdf
  • 06 、坐姿帮你省力又省心的 4 个技巧.mp3
  • 14、肩部力量提升 2加强肩胛骨与手臂协调度.pdf
  • 05-1【清单】枕头推荐.pdf
  • 19、背部整合训练缓解肌肉劳损,提升颈、肩、背部力量.mp4
  • 12节跟随练习.pdf
  • 16、坐姿脊柱灵活增加胸椎灵活度,释放颈椎压力.mp4
  • 18节跟随练习.pdf
  • 11节跟随练习.mp4
  • 发刊词:科学的认知与行动,让你摆脱肩酸颈痛.pdf
  • 评估了解你的肩颈问题严重程度.mp3
  • 11节跟随练习.pdf
  • 16、坐姿脊柱灵活增加胸椎灵活度,释放颈椎压力.pdf
  • 评估 了解你的肩颈问题严重程度.pdf
  • 14节跟随练习.pdf
  • 21、整合训练 2:脊柱整体活动.mp4
  • 09、 日常小习惯 消除肩酸颈痛,你还可以尝试这 3 点.pdf
  • 18节跟随练习.mp4
  • 12、肩部灵活绕环恢复肩关节正常功能,增加灵活度.mp4
  • 12节跟随练习.mp4
  • 14、肩部力量提升 2加强肩胛骨与手臂协调度.mp4
  • 13、肩部力量提升 1稳定肩关节,改善疼痛无力.pdf
  • 13节跟随练习.pdf
  • 17、仰卧脊柱扭转全方位灵活唤醒脊柱,缓解疲劳.mp4
  • 04-1【精华笔记】自我诊断、就诊篇.pdf
  • 12、肩部灵活绕环恢复肩关节正常功能,增加灵活度.pdf
  • 16节跟随练习.mp4
  • 肩颈认知 顽固肩颈问题,早了解早重视.pdf
  • 09、 日常小习惯消除肩酸颈痛,你还可以尝试这 3 点.mp3
  • 10、颈部肌肉放松缓解颈部酸胀不适,改善头晕偏头痛.pdf
  • 15节跟随练习.mp4
  • 15、胸部舒展拉伸改善圆肩、驼背.pdf
  • 站姿、卧姿 被你每天忽略的 2 个盲点.pdf
  • 19节跟随练习.mp4
  • 02、肩颈认知顽固肩颈问题,早了解早重视.mp3
  • 20、整合训练1_ 肩颈肌肉放松.mp4
  • 17节跟随练习.mp4
  • 08、自我按摩长时间工作,有效缓解肩酸颈痛的 5 个按摩方法.pdf
  • 03、自我理疗 缓解疼痛的 4 个应对方法.pdf
  • 06-2【清单】桌椅、腰靠、电脑支架推荐.pdf
  • 18、背部激活训练加强背部深层肌肉力量,改善久坐僵硬不适.pdf
  • 22、整合训练 3:肩背整体激活.mp4
  • 07、呼吸训练 调整正确呼吸,缓解肩颈压力的 2 个关键点.pdf
  • 03、自我理疗缓解疼痛的 4 个应对方法.mp3
  • 07、呼吸训练调整正确呼吸,缓解肩颈压力的 2 个关键点.mp3
  • 03-2【清单】冰敷、按摩仪器推荐.pdf
  • 10节跟随练习.pdf
  • 21、整合训练 2:脊柱整体活动.pdf
  • 22、整合训练 3:肩背整体激活.pdf
  • 06 、坐姿 帮你省力又省心的 4 个技巧.pdf
  • 20、整合训练1_ 肩颈肌肉放松.pdf
  • 13、肩部力量提升 1稳定肩关节,改善疼痛无力.mp4
  • 10、颈部肌肉放松缓解颈部酸胀不适,改善头晕偏头痛.mp4
  • 就医指南科学治疗不走弯路.mp3
  • 08、自我按摩长时间工作,有效缓解肩酸颈痛的 5 个按摩方法.mp4
  • 11、颈部肌肉激活激活颈部深层肌肉,缓解颈部劳损疼痛.mp4
  • 19、背部整合训练缓解肌肉劳损,提升颈、肩、背部力量.pdf
  • 04、就医指南 科学治疗不走弯路.pdf
  • 14节跟随练习.mp4
  • 11、颈部肌肉激活激活颈部深层肌肉,缓解颈部劳损疼痛.pdf
  • 17节跟随练习.pdf
  • 13节跟随练习.mp4
  • 10节跟随练习.mp4
  • 15、胸部舒展拉伸改善圆肩、驼背.mp4
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