在行一点 21天专注力提升训练营

在行一点 21天专注力提升训练营,课程目录清单:

  • 附赠音频(无讲义)
  • 黑板报
  • 练习
  • 【备注】每节音频皆包含对应的图文材料
  • 00发刊词:用正念让自己更加专注高效.mp3
  • 01 正念:掌控你的注意力.mp3
  • 02 体验课:如何完成一次正念练习.mp3
  • 03 正念练习态度一:初心,让每次体验都像第一.mp3
  • 04 正念练习态度二:接纳,接受自己当下的状态.mp3
  • 05 正念练习态度三:不评断,不被判断所干扰.mp3
  • 06 周六加餐:正念不只让你高效,也让你快乐.mp3
  • 07 第一周总结(备注无音频).pdf
  • 08 基础:集中式专注,练习专注于一个点.mp3
  • 09 班-导师陪伴互动式学习.mp3
  • 10 进阶:开放式专注,觉察周围的同时保持专注.mp3
  • 11 不用力追求:从“我做”到“我在”.mp3
  • 12 信任:相信别人,也相信自己.mp3
  • 13 周六加餐:用正念处理人际关系.mp3
  • 14 第二周总结(此课没有音频).pdf
  • 15 情绪干扰:看见情绪的源头.mp3
  • 16 放下:不因为执着于情绪而分心.mp3
  • 17 负面念头干扰:念头里的思维误区.mp3
  • 18 正念观虫日记:辨别和处理自己的负面念头.mp3
  • 19 释怀:和“不完美”和平共处.mp3
  • 20 周六加餐:越专注,越有创造力.mp3
  • 21 第三周总结(此节无音频).pdf
  • 21 课程总结:把正念变成习惯(此节无音频).pdf
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