壹心理 心理减压室,20分钟赶走压力

壹心理 心理减压室,20分钟赶走压力,课程目录清单:

  • 备注:每节音频皆包含对应图文材料
  • 00第0章 发刊词及推荐
    • 01 发刊词:别让压力消耗你的生命力.mp3
    • 02 推荐词:美国认知治疗学院督导师 _ 杨发辉.mp3
    • 03 推荐词:台北可言心理咨询中心主任 _ 徐泰国.mp3
    • 04 推荐词:课程学员某知名企业互联网工程师 李明.mp3
  • 01第一章 总论: 和压力化敌为友
    • 01 为什么我的压力越减越大?_ 减压误区.mp3
    • 02 我的压力究竟有多大? _ 压力评估.mp3
    • 03 为什么压力只会给我带来痛苦?_ 压力陷阱.mp3
  • 02第二章 减压训练之放松身体
    • 04 练习:正念觉察.mp3
    • 04 如何识别身体的压力信号?.mp3
    • 05 怎样快速缓解大脑疲劳?.mp3
    • 05-1 练习:瑜伽调息法.mp3
    • 06 压力太大睡不着觉,怎么办?.mp3
    • 06 练习:_ 身体扫描.mp3
    • 07 压力太大感觉很累,怎么办?.mp3
    • 07 练习:渐进式肌肉放松.mp3
  • 03第三章 减压训练之安抚情绪
    • 08 你为什么比别人更容易情绪波动?.mp3
    • 08-1 练习:情绪管理.mp3
  • 持续更新中….
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