壹心理 15分钟速成,普通人也能掌握的正念减压技巧

壹心理 15分钟速成,普通人也能掌握的正念减压技巧,课程目录清单:

  • 备注:每节音频皆包含对应的音频材料
  • 01 为什么人人都需要学习正念?.mp3
  • 02 大脑忙碌不停,“忙”是心灵的死亡?..mp3
  • 03 马云、乔布斯做重大决定前都会做的正念训练…mp3
  • 04 浮躁不安,想做的太多,做到的很少…mp3
  • 05 压力山大,身心俱疲.mp3
  • 06 晚上失眠烦躁,白天浑浑噩噩,效率低下..mp3
  • 07 拖延成为习惯,手机变成身体器官..mp3
  • 08 对自己和家人的未来充满焦虑和担忧..mp3
  • 09 总被情绪带入深渊,失去活力..mp3
  • 10 正念练习自检表.mp3
  • 11 【练习】呼吸知觉练习…mp3
  • 12 【练习】身体知觉练习.mp3
  • 13 【练习】想法知觉练习.mp3
  • 14 【练习】情绪知觉练习..mp3
  • 15 【练习】慈心的祝福.mp3
  • 16 【答疑】正念基础答疑.mp3
  • 17 【答疑】呼吸觉知练习答疑.mp3
  • 18 【答疑】身体觉知练习答疑1..mp3
  • 19 【答疑】身体觉知练习答疑2..mp3
  • 20 【答疑】想法、情绪觉知练习答疑..mp3
  • 21 【答疑】正念整体答疑..mp3
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