十点课堂 轻松减肥训练营:告别健身房,10000+人亲测有效的减肥法

十点课堂 轻松减肥训练营:告别健身房,10000+人亲测有效的减肥法,课程简介:

科学饮食,不挨饿就能瘦:211饮食法帮你建立不反人性、可持续的饮食习惯;

每周一份健康食谱(男/女不同款),简单易制作,不用戒掉肉类和油脂,正常吃三餐就能瘦。

课程目录清单:

  • 备注:每节皆包含对应的图文材料
  • 00【发刊词】减肥要舒服,才能瘦的快.mp3
  • 00【开学典礼】轻松减肥训练营第二期.mp4
  • 00【入营必看】课前准备第一节.mp3
  • 00【入营必看】课前准备第二节.mp3
  • 01 DAY01 呼吸训练教学视频.mp4
  • 01 DAY01_ 舒服饮食 _ 211饮食法,不运动也掉秤.mp3
  • 02 DAY2 腹部训练1教学视频.mp4
  • 02 DAY2_【点餐】外卖和餐厅的点餐秘诀.mp3
  • 03 DAY03_ 蛋白质 _ 你瘦不下来,是因为蛋白质没吃够.mp3
  • 04 DAY04 臂部训练教学视频.mp4
  • 04 DAY04_《你真的吃对主食了吗》.mp3
  • 05 DAY05_ 蔬菜 _ 这样吃蔬菜 瘦的比较快.mp3
  • 06 DAY06 第一周直播答疑.mp4
  • 08 DAY08 腹部训练中级版.mp4
  • 08 DAY08_ 无需滴油不沾,这样吃无负担.mp3
  • 09 Day09 水 _ 巧喝水让减肥事半功倍.mp3
  • 10 DAY10_ 掌控情绪 _ 控制情绪,巩固瘦身效果.mp3
  • 11 DAY11 臀部训练中级版.mp4
  • 11 DAY11_ 运动强度 _ 轻松舒适的懒人运动法.mp3
  • 12 DAY12_ 走路 _ 这样走路减肥效果秒杀跑步.mp3
  • 13 DAY13 第二周直播答疑.MP4
  • 13 DAY13 第二周直播语音答疑.mp4
  • 15 DAY15 腹部训练高级版.mp4
  • 15 DAY15_【腹部塑形】轻松瘦出马甲线.mp3
  • 16 DAY16 臀部训练高级版.mp4
  • 16 DAY16_ 【臀腿塑形】拯救粗腿,瘦出细腿翘臀.mp3
  • 17 DAY17 【科学放松】放松好方法,身材不反弹.mp3
  • 17 DAY17 泡沫轴训练视频.mp4
  • 18 DAY18 【睡眠】告别熬夜,睡好觉躺着瘦.mp3
  • 19 DAY19 轻松减肥第二期复盘.mp3
  • 19 DAY19 柔软操教学视频.mp4
  • 21 DAY21 毕业典礼+第三周直播答疑(视频).MP4
  • 21 DAY21 毕业典礼+第三周直播答疑(语音 ).mp4
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