十点课堂 迷茫时代的心灵解压课

十点课堂 迷茫时代的心灵解压课,课程简介:

如果你厌倦了繁忙快节奏的生活,渴望内心的宁静; 如果你常常饱受失眠的痛苦,苦闷和忧虑无处排解; 如果你控制不住自己的情绪,甚至有焦虑、轻微抑郁; 这套心灵解压课,可以帮你多角度提升情绪管理能力,成为自己的解压师

课程目录清单:

  • 备注:每节皆包含图文材料
  • 00 先导课 : 你了解压力吗.mp3
  • 01 第一课 : 压力从何而来 _ 理解压力的“三位一体”.mp3
  • 01 声音SPA-01:压力源头-啸乐.mp3
  • 02 第二课 : 走出低落 _ 转动你人生的飞轮.mp3
  • 02 声音SPA-02:走出低落-古筝.mp3
  • 03 第三课 : 摆脱焦虑 _ 让情绪跳出“死循环”.mp3
  • 03 声音spa-03:摆脱焦虑-排箫.mp3
  • 04 第四课 : 平缓愤怒 _ 别让愤怒左右你的人生.mp3
  • 04 声音spa-04:愤怒声音-古琴.mp3
  • 05 第五课 _ 逃脱恐惧 _ 你为什么那么害怕?.mp3
  • 05 声音spa-05:逃脱恐惧-人声哼唱.mp3
  • 06 第六课 : 正视抑郁 _ 轻松些你没必要做到完美.mp3
  • 06 声音spa-06:抑郁声音-古筝.mp3
  • 07 第七课 : 强化正念 _ 你的世界就是你内心的投射.mp3
  • 07 声音spa-07:强化正念-人声.mp3
  • 08 第八 课 : 压力之痛 _ 非生理性的安全警报.mp3
  • 08 声音spa-08:压力之痛-流水.mp3
  • 09 第九课 : 免疫异常 _ 压力是如何影响我们身体的?.mp3
  • 09 声音SPA-09 : 免疫异常-琵琶.mp3
  • 10 第十课 : 持续失眠 _ 人为什么会失眠.mp3
  • 10 声音SPA-10 : 持续失眠-催眠音乐.mp3
  • 11 第十一课 : 体重失衡 _ 什么导致了压力肥、压力瘦.mp3
  • 11 声音SPA-11 : 体重失衡-箫.mp3
  • 12 第十二课 : 战胜拖延 _ 重获生活的主动权.mp3
  • 12 声音SPA-12 : 战胜拖延-小提琴.mp3
  • 13 第十三课 : 敏感多疑 _ 自恋与自卑是一体两面.mp3
  • 13 声音SPA-13 : 敏感多疑-交响乐.mp3
  • 14 第十四课 : 暴力倾向 _ 一场寻求存在感的游戏.mp3
  • 14 声音SPA-14 :暴力倾向-钢琴.mp3
  • 15 第十五课 : 恋物依赖 _ 为何把自己关进鸟笼.mp3
  • 15 声音SPA-15 : 恋物依赖-笛子.mp3
  • 16 第十六课 : 强迫思维 _ 停下来别再为难自己.mp3
  • 16 声音SPA-16 : 强迫思维 _ 排箫.mp3
  • 17 第十七课 : 边缘之欲 恋上火的温度.mp3
  • 17 声音SPA17 : 边缘之欲 _ 心经.mp3
  • 18 第十八课 : 无法专注 _ 是什么扰乱了你的注意力?.mp3
  • 18 声音SPA-18 : 无法专注 _ 水滴声.mp3
  • 19 第十九课 : 社交障碍 _ 恐惧作用下的精神孤岛.mp3
  • 19 声音SPA-19课 : 社交障碍 _ 人声合唱.mp3
  • 20 第二十课 : 反应迟缓 _ 为何总是比别人慢半拍.mp3
  • 20 声音SPA-20课 : 机械音乐.mp4
  • 21 第二十一课 : 记忆减退 _ 忘却的过去和难以记住的当下.mp3
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