13节安睡课,让你有效提高睡眠质量,精力充沛每一天

唯库 13节安睡课,让你有效提高睡眠质量,精力充沛每一天,课程目录清单:

  • 先导课-你为什么会睡不好?简单4步带你搞清睡眠困境。.mp4
  • 第1课-睡眠认知:4招辨别睡眠类型,掌握睡眠周期.mp4
  • 第2课-破除误区,掌握4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术.mp4
  • 第3课-日间午休:中午不睡,下午崩溃?10分钟迅速能量满满.mp4
  • 第4课-高效休息:晚上睡不够,早上起不来?只需简单3招恢复精力.mp4
  • 第5课-环境干扰:伴侣打呼,说梦话,室友磨牙,玩电脑?3招带你免干扰入睡.mp4
  • 第6课-心理压力:焦虑,烦躁不安睡不着?5招让你秒睡.mp4
  • 第7课-身体紊乱 昼夜颠倒 3招教你快速调整状态.mp4
  • 第8课-深度睡眠: 似睡非睡易早醒,2个技术轻松安睡到天亮.mp4
  • 第09课-睡眠规划:重塑睡眠规划,7天调整睡眠周期.mp4
  • 第10课-睡前准备:4个睡眠体操,让你睡得舒服,睡得健康.mp4
  • 第11课-睡眠环境:打造舒适睡眠寝具,睡眠质量3倍提升.mp4
  • 第12课-睡姿改进:告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等.mp4
  • 第13课-怎么吃有助于睡眠.mp4
  • 福利彩蛋-广泛适用的催眠引导音频.mp3
  • 福利彩蛋-失眠者的减压催眠音频.mp3
           百度网盘