暴瘦有氧操:每天15分钟,轻松快乐月瘦8斤,跟着世界小姐私教跳出迷人好身材

唯库 暴瘦有氧操:每天15分钟,轻松快乐月瘦8斤,跟着世界小姐私教跳出迷人好身材,课程目录清单:

  • 彩蛋课一:外卖党这样点,有效控脂不反弹。.mp4
  • 彩蛋课二-聚餐党这样吃,经常聚会也不易胖.mp4
  • 先导课-不辛苦,不节食,人人都能轻松快乐月瘦8斤,跳出迷人好身材.mp4
  • 第1课(带练)-唤醒能量操:2大呼吸法,轻松唤醒肌肉,提升身体耗能.mp4
  • 第1课(讲解)-唤醒能量操:2大呼吸法,轻松唤醒肌肉,提升身体耗能.mp4
  • 第2课(带练)-激活全身操:精准打开燃脂阀门,助你高效刷脂.mp4
  • 第2课(讲解)-激活全身操:精准打开燃脂阀门,助你高效刷脂.mp4
  • 第3课(带练)-加速甩脂操:5招快速甩赘肉,提前进入塑形期.mp4
  • 第3课(讲解)-加速甩脂操:5招快速甩赘肉,提前进入塑形期.mp4
  • 第4课-躺瘦营养餐:巧用盘子法,带你吃饱吃好,躺瘦不反弹.mp4
  • 第5课(带练)-徒手 瘦脸课:每天10分钟,跟大饼脸说byebye.mp4
  • 第5课(讲解)-徒手 瘦脸课:每天10分钟,跟大饼脸说byebye.mp4
  • 第6课(讲解)-速瘦肩背操:只需3周,练就“香肩”“美背杀”.mp4
  • 第6课(带练)-速瘦肩背操:只需3周,练就“香肩”“美背杀”.mp4
  • 第7课-暴瘦手臂操:轻松5招甩走拜拜肉,15天挑战天鹅臂.mp4
  • 第8课-舞动美胸操:瘦身不瘦胸!5大秘诀,助你性感升cup.mp4
  • 第9课-酸爽收腰操:走对这关键3步,30天秀出傲人马甲线.mp4
  • 第10课-翘臀美腿操:5招拯救塌臀,矫正X、O、XO型腿.mp4
  • 第10课操课2-5招矫正X、XO型腿 (带练视频).mp4
  • 第10课操课3-5招矫正O型腿(带练视频).mp4
  • 第10课教学视频2-5招矫正X、XO型腿.mp4
  • 第11课(带练)-性感上身操:魅力线条外露,直奔“腰”媚身段.mp4
  • 第11课(讲解)-性感上身操:魅力线条外露,直奔“腰”媚身段.mp4
  • 第12课(带练)-动感臀腿操:跳出蜜臀细腿,挑战维密女王步.mp4
  • 第12课(讲解)-动感臀腿操:跳出蜜臀细腿,挑战维密女王步.mp4
  • 第13课(带练)-超燃舞蹈课:全身燃脂提速,热辣美体再瘦一个度.mp4
  • 第13课(讲解)-超燃舞蹈课:全身燃脂提速,热辣美体再瘦一个度.mp4
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