30天跑姿改善计划

30天跑姿改善计划,课程目录清单:

  • Day 01理论学习日
    • 01本期课程教练.mov
    • 02今日课程目录.mov
    • 03跑步姿势有正确错误之分吗.mov
    • 04 大多数人的误区:跑步天生都会.mov
    • 05 80%的跑者都有伤病.mov
    • 06错误跑姿的危害.mov
    • 07正确的跑步姿势:符合规律.mov
    • 08什么是姿势跑法.mov
    • 09重心知觉训练.mov
    • 10课程总结.mov
    • DAY01 讲义.pdf
  • Day02 理论学习日
    • 01 课程总结..mp4
    • 02 今日课程目录..mp4
    • 03 跑步威力的黄金三角01..mp4
    • 04 跑步威力的黄金三角02..mp4
    • 06 姿势跑法三要素..mp4
    • 07 修正你的关键跑姿..mp4
    • 08 如何练习落下..mp4
    • 09 如何练习拉起..mp4
    • 10 如何拍摄跑步视频..mp4
    • DAY02 讲义..pdf
  • Day03 热身 技术 跑步 拉伸
    • 01 今日热身动作..mp4
    • 02 今日技术训练..mp4
    • 03 今日拉伸动作..mp4
    • DAY03 讲义..pdf
  • Day04 热身 技术 跑步 拉伸
    • 01 今日热身动作.mp4
    • 02 今日技术训练.mp4
    • 03 今日拉伸动作.mp4
    • DAY04 讲义.pdf
  • Day05 休息日
    • 01 30天跑姿改善训练概述.mov
    • 02 30天跑姿改善课表概述.mov
    • 03 关于跑步你知道什么.mp4
    • 04 跑步概念概述.mp4
    • 05 练习弹跳.mp4
    • 06 如何才是正确的身体前倾.mp4
    • 07 如何更好地练习前倾.mp4
    • 08 姿势跑姿分析.mp4
    • DAY05 讲义.pdf
  • Day06 热身 技术 跑步 拉伸
  • Day07 热身 技术 跑步 拉伸
  • Day08 热身 技术 跑步 拉伸
  • Day09 热身 技术 跑步 拉伸
  • Day10 休息日
  • Day11 热身 技术 跑步 拉伸
  • Day12 热身 技术 跑步 拉伸
  • Day13 热身 技术 跑步 拉伸
  • Day14 休息日
  • Day15 热身 技术 跑步 拉伸
  • Day16 热身 技术 跑步 拉伸
  • Day17 休息日
  • Day18 热身 技术 跑步 拉伸
  • Day19 热身 技术 跑步 拉伸
  • Day20 热身 技术 跑步 拉伸
  • Day21 休息日
    • 01 跑步分解动作.mov
    • 02 跑步时为何用前脚掌着地.mov
    • 03 如何跑得更快.mov
    • 04 如何跑得更远.mov
  • Day22 热身 技术 跑步 拉伸
  • Day23 热身 技术 跑步 拉伸
  • Day24 休息日
  • Day25 热身 技术 跑步 拉伸
  • Day26 热身 技术 跑步 拉伸
  • Day27 热身 技术 跑步 拉伸
  • Day28 休息日
  • Day29 热身 技术 跑步 拉伸
  • Day30 热身 技术 跑步 拉伸
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