细腰基础 记忆速查版

细腰基础 记忆速查版,课程目录清单:

  • 课时1-1:腹部肌肉解剖.mp4
  • 课时1-2:腹部形态案例分析.mp4
  • 课时1-3:日常的收肋骨.mp4
  • 课时2-1:腹部肌肉的骨关节功能.mp4
  • 课时2-2:腹部训练与腹部形态.mp4
  • 课时2-3:缩肋骨基础练习(日常).mp4
  • 课时2-4:缩小围的发力.mp4
  • 课时2-5:马甲线的发力需求.mp4
  • 课时3-1:训练目标.mp4
  • 课时3-2:平坦下腹的日常姿势.mp4
  • 课时3-3:动作训练计划描述.mp4
  • 课时3-4:【基础动作一】缩肋骨.mp4
  • 课时3-5【基础动作二】坐姿缩腹.mp4
  • 课时3-6:【基础三】仰卧举臂缩腹.mp4
  • 课时3-7:【基础动作四】坐姿缩腹缩肋挺身.mp4
  • 课时3-8:【入门训练一】收腹收肋按地平衡.mp4
  • 课时3-9:【入门训练二】收腹收肋dead bug.mp4
  • 课时3-10:【进阶训练一】收腹收肋V平衡.mp4
  • 课时3-11:【进阶训练二】单侧收肋骨.mp4
  • 课时3-12:【进阶训练三】深度卷腹.mp4
  • 课时3-13:细腰的生活方式.mp4
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